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quinta-feira, 28 de julho de 2011

Ansiedade e compulsão por comer doces!

 
Ansiedade não é algo fácil de vencer, precisa de muita determinação.
Ansiedade é um distúrbio emocional que vem acompanhado por vários sintomas tais como uma sensação de vazio no estômago (compulsão por alimentos), coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.
Existem alguns hormônios que ajudam no controle da ansiedade tais como serotonina e endorfina, podemos então melhorar os sintomas da ansiedade realizando algumas atividades como:
Fazer exercício, eles estimulam a produção dos hormônios citados, além de estimular o sono e controlar o apetite.
Dormir cedo, durante a noite temos uma grande produção da serotonina.
Comer alimentos ricos em proteína pois estes hormônios são formados a partir de proteína, dê preferência para os alimentos proteícos de origem vegetal eles não são estimulantes como os de origem animal.
Acrescente alimentos ricos em fibras a alimentação, pois é no intestino onde produzimos a maior parte da serotonina, mas isso dependo do funcionamento intestinal.
Beba muita água ela possibilita um melhor funcionamento intestinal.
Mas se ainda assim continuar ansionsa terá que procurar auxílio médico.
Lembre-se toda vez que sentir vontade de comer doce dê preferência a frutas desidratadas (banana, uvas passas, ameixa, damasco, tâmaras, entre outras) elas contem açúcar (frutose) e isso pode amenizar os sintomas da ansiedade.
Dr. Ricardo Vargas
Fonte - Alcance Poder.

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